KALKULATOR 1RM – OBLICZ SWOJE MAKSIMUM
Kalkulator 1RM
Oblicz swoje maksimum na podstawie powtórzeń z submaksymalnym ciężarem
Nowe narzędzie na Strongman.pl! Profesjonalny kalkulator do obliczania teoretycznego maksimum (1RM) na podstawie treningu z submaksymalnymi ciężarami.
Co oferuje:
- 7 sprawdzonych formuł obliczeniowych (Epley, Brzycki, McGlothin i inne)
- Wybór ćwiczenia: deadlift, squat, bench press, overhead press, log press
- Korekta na trudność ostatniego powtórzenia
- Strefy treningowe z procentami 1RM
- Współczynnik siły względem wagi ciała
- Porównanie wyników z różnych formuł
Dla kogo: Strongmani, powerlifterzy, trenerzy personalni i wszyscy, którzy chcą bezpiecznie oszacować swoje maksimum bez ryzyka kontuzji podczas testowania.
Bezpieczeństwo: Pamiętaj – kalkulator podaje wartości szacunkowe. Przed próbą nowego maksimum zawsze wykonaj rozgrzewkę i zabezpiecz się spotterem.
Wybierz ćwiczenie:
Dane z treningu
Dodatkowe informacje (opcjonalne)
0
kg – Twoje przewidywane 1RM
Porównanie formuł:
Strefy treningowe na podstawie 1RM:
Uwaga: Kalkulator podaje wartości szacunkowe. Przed próbą 1RM zawsze wykonaj odpowiednią rozgrzewkę i rozważ obecność spottera. Testowanie maksimum niesie ze sobą ryzyko kontuzji.
TETA STRONGMAN COLLECTION
Profesjonalna odziez dla mistrzow sily – 25 lat tradycji
